デトックスを促すことも、病気にならない体づくりのポイント！
食品に含まれる添加物や有害金属（カドミウム、水銀、ヒ素、鉛など）、排気ガス、水質汚染、化学薬品など、現代社会には有害物質（毒素）が満ちています。呼吸をし、食事をして生きていく以上、それらの有害物質は私たちの体の中に否応なく入ってきます。
その”毒”を体の外に排出することをデトックス（解毒）といいます。
人の体には、もともとデトックス機能が備わっていますが、有害物質が増えたことと、運動不足などによる代謝力の低下から、現代人のデトックス機能は衰えがちです。そのため、自分で意識して、体内の有害物質を排出することが必要になります。
デトックスが不十分だと、有害物質が体内にたまり、代謝機能が衰えて太りやすくなり、疲労感やだるさなどの体調不良も続きます。
さらに、有害物質は体内でさらなる毒素を発生して細胞にダメージを与え、ガンなどの大きな病気を引き起こすこともあります。また、活性酸素も多く発生し、血管にダメージを与えて、動脈硬化を進行させます。
体にいいものを取り入れるのと同じくらい、体から悪いものを排出するデトックスは大事なのです。
排便、排尿、発汗がデトックスの3大ポイント
デトックスは、日常生活のなかで簡単に実行できます。通常、体内にたまった有害物質は約75％が便から、約20％が尿から、残りの約5％が皮膚や髪などから排出されます。そのため、便通をよくすること、排尿をスムーズにすること、汗をかくことの3つがポイントです。
これらを実行すると、病気になりにくくなるほか、疲れにくい、やせやすくなる、肌がきれいになる、などのうれしい効果もあります。
さらに、体内の解毒機能を担う臓器である肝臓と腎臓をいたわることも大切です。肝臓と腎臓の働きは食習慣と関係が深く、過食とアルコールの飲みすぎが、この2つの臓器を最も傷めます。
逆に、栄養バランスのよい食事を適量とっていると、肝機能・腎機能ともに高まります。